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警惕你的颈椎问题
发布者:宣传科    发布时间:2007-09-11      

颈椎病属于退行性病变,是中老年人的常见病、多发病之一,调查证明50岁左右的人群中有25%的人患过或正患本病;60岁则达50%;而70岁以后几乎就是百分之百了。值得关注的是,颈椎的退化实际上从20岁左右就开始了,衰老的趋势不可逆转,再加上不良习惯会加速颈椎衰老的进程。现今,颈椎病的发病越来越有低龄化趋势,特别是长期伏案工作而又缺乏体育锻炼的白领、学生等等。主要是由于学生长期伏案读书、写字,导致颈肩肌疲劳;伏案时姿势欠妥及书包过于沉重导致椎间隙炎症水肿所致。

颈椎病病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限、肩背部沉重,肌肉变硬,上肢无力、手指麻木,手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵硬,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人症状表现复杂,经常与神经内科、耳鼻喉科或内科疾病相混淆,从而容易延误诊治。

预防颈椎病,最重要的是要减少颈椎的外伤和劳损。如长时间伏案、低头、打电脑等动作易引起颈肌疲劳,时间久了会造成颈椎的损伤,导致颈椎病的发生。因此,工作时要保持既不抬头又不低头的舒适姿态。固定一段时间后要活动头颈部,使颈韧带肌肉得到休息。也可以做如下锻炼:头向前低,使下巴触胸点头,然后仰头看天,每次5分钟,每天3次,以改变颈肩长时间固定位置。

睡眠时枕头高低要适中,枕头的高度以侧卧时与肩平,并感到舒适为好。使颈部、头部与背部保持在同一水平上,以利颈部肌肉的放松和保持正常的弧度。

 

                                       (骨伤科)

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