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骨质疏松症的自我保健
发布者:骨伤科    发布时间:2008-08-28      

1、戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

2、注意节制饮食,防止过饱,饮食要清淡,少盐饮食为宜,宜饮用强磁化水。

3.多吃瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。

4.适当参加体育锻炼,循序渐进增加运动量,常做载重式的运动,如慢跑、骑自行车等。每周3一4次,每次30分钟。

5.宜多到户外活动,经常晒太阳。

6.已绝经的妇女可在医生指导下服用少量雌激素,遵照医嘱服维生素D和钙剂,老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

7.防止各种意外伤害,尤其要防止跌倒。

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