俗话说，“冬令进补，春天打虎。”随着冬季的临近，天气渐冷，进补正当时，不少市民希望能补出健康体魄。中医专家提醒大家，丽水人多湿热体质，冬季进补不要盲目，还须“量身定做”。

　　冬季为啥要进补

　　市级名中医、市中医院副主任中医师倪京丽介绍说，冬天天气寒冷，人体的生理功能处于稳定状态，冬令进补，有利于把补进的物质保留在体内，慢慢吸收、利用，达到健身强体、祛病延年的目的。中医认为冬主封藏，以“天人相应”联系来看，这时是一年中最容易通过“吃来之食”来吸收营养、强健身体的时候。 

　　哪些人可以进补呢？根据专家介绍，长期患病、体质较差的人可以进补，譬如各种胃病、心脏病、肺部疾患引起的体质虚弱等都可以进补，以提高机体的抵抗力，减轻疾病的症状；工作压力比较大、生活节奏快的亚健康人群经常感到疲劳，又查不出明确疾病的人可以进补，提高身体素质。

　　进补要有的放矢

　　倪京丽提醒市民，冬季进补有很多讲究，了解自己的体质是进补的第一步，然后根据身体情况再选择进补方法，“补”要对“虚”，没病不要补，不“虚”的人没病进补还可能会生病。

　　如何才能判断自己的体质呢？倪京丽说，市民可以去医院找中医把脉诊断，通过望、闻、问、切，对受检者的神、色、形态进行观察，加上舌质、舌苔等舌象检查以及把脉，并询问受检者的一般情况，对受检者的身体状况作一个综合判断。根据体质分型的结果，指导市民选用不同的膏方进补。

　　人的体质强弱不同，补品也具有不同的性质，如果不结合自己身体的实际情况而盲目进补，不但达不到强壮身体的目的，反而会扰乱了机体的代谢功能，带来副作用，甚至引起疾病。

　　因此，身体比较虚弱，体质也比较复杂时，就一定要请中医师帮你诊断，找出问题出在哪里，先食开路方，再进补，这样比较省时间、比较对症，也没有副作用。

　　丽水人多湿热体质

　　按照中医的说法，人的体质分为平和质、阳虚质、阴虚质、血虚质、湿热质、痰湿质等。丽水多山，天气闷热多雨，居民中湿热体质占多数，又热湿度又高的天气最难熬，还容易生病。倪京丽认为，湿热体质的人应健脾化湿，要进补的话需要中医根据个人体质进行指导，没有通用的膏方。倪京丽表示，丽水人到了冬天吃狗肉和羊肉进补的习惯并不适合每一个人。不过，在平时饮食中可以注意调养，这样对湿热身体有很多好处。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。尽量做到不食烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。