女性围绝经期保健
作者中医妇科时间2014-02-28 21:04:00浏览量0
中医学认为：妇女经过长达30余年的育龄期，受月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理阶段数伤于血的影响，进入围绝经期后由于肾气渐衰，肝肾精血亏虚，致使天癸逐渐耗竭，主司全身精血津液的任脉和冲脉血海逐渐虚衰，胞宫行月经和主胎孕的功能逐渐衰退,整个内外生殖脏器也逐渐丧失其功能。因此,围绝经期的妇女容易出现月经紊乱和肾的阴阳平衡失调的一些全身症状,如面红潮热、烘热汗出、腰酸骨楚、情绪不稳定等。
围绝经期综合征表现
1．发病年龄在45～55岁。
2．月经紊乱，周期先后不定，经量或多或少，渐至闭止。
3．生殖器官及乳房逐渐萎缩，白带减少，性欲下降。
4．血管舒缩综合征：常见为潮红，潮热，出汗，心悸等。
5．精神症状：常有忧虑，记忆力减退，注意力不集中，易激动，失眠，甚至喜怒无常等。
6．泌尿系统萎缩：有尿急、尿频、尿失禁，还可发生萎缩性膀胱炎症。
7．骨与关节症状：骨质疏松是绝经后妇女最重要的并发症，且常伴有肌肉与关节疼痛。
8．心血管病变：常伴有心悸，心前区痉挛感，阵发性心动过速或过缓，收缩压升高且波动较大。
9．激素测定：血清黄体生成激素(LH)、促卵泡成熟激素(FSH)增高，血浆雌二醇下降。
围绝经期日常生活保健
1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6.要耐心。围绝经期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7.处理阴道干燥。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决夫妻性爱时时阴道干燥的问题。
心理保健
围绝经期是妇女一生中重要的时期，重视心理保健，维护心理健康有利于减轻围绝经期常出现的各种心理症状，轻松愉快地度过这一时期．要建立健康的生活方式 培养良好的膳食习惯，坚持低脂、低盐、低糖饮食，适当的运动和充足的睡眠均有利于提高自身免疫力。从而保持良好的身心状态。
围绝经期食疗方
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于围绝经期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
围绝经期综合征表现
1．发病年龄在45～55岁。
2．月经紊乱，周期先后不定，经量或多或少，渐至闭止。
3．生殖器官及乳房逐渐萎缩，白带减少，性欲下降。
4．血管舒缩综合征：常见为潮红，潮热，出汗，心悸等。
5．精神症状：常有忧虑，记忆力减退，注意力不集中，易激动，失眠，甚至喜怒无常等。
6．泌尿系统萎缩：有尿急、尿频、尿失禁，还可发生萎缩性膀胱炎症。
7．骨与关节症状：骨质疏松是绝经后妇女最重要的并发症，且常伴有肌肉与关节疼痛。
8．心血管病变：常伴有心悸，心前区痉挛感，阵发性心动过速或过缓，收缩压升高且波动较大。
9．激素测定：血清黄体生成激素(LH)、促卵泡成熟激素(FSH)增高，血浆雌二醇下降。
围绝经期日常生活保健
1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6.要耐心。围绝经期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7.处理阴道干燥。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决夫妻性爱时时阴道干燥的问题。
心理保健
围绝经期是妇女一生中重要的时期，重视心理保健，维护心理健康有利于减轻围绝经期常出现的各种心理症状，轻松愉快地度过这一时期．要建立健康的生活方式 培养良好的膳食习惯，坚持低脂、低盐、低糖饮食，适当的运动和充足的睡眠均有利于提高自身免疫力。从而保持良好的身心状态。
围绝经期食疗方
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于围绝经期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
