1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
3.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
4.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
5.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
