如何处理戒烟的阶段症状_健康科普_健康促进

健康科普

如何处理戒烟的阶段症状

作者健教办时间2014-05-31 10:43:00

   “我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。
   “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼。
   “我不能够集中精力”：减少工作负担1周。
   “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。
   “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
   “我开始便秘了”：大量饮水。
   “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。