进入炎热的夏季以来,冠心病患者经常会感到胸闷、憋气。怎样才能安然度过夏季呢?下面教你几招。
一、三个半分钟,生命保平安。
夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,这样能有效防止许多致命性意外事故的发生。
二、膳食是基础,“红黄绿白黑”。
“红”是指红葡萄酒,每日饮50~100毫升,有助于预防冠心病;“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化;“绿”指绿叶蔬菜;“白”指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血中甘油三酯、胆固醇含量;“黑”指黑木耳,每日食用5~10克,对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
三、及时补水分,绿茶为首选。
心脑血管病人发病死亡的原因,与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分量也不同。标准以每日排尿1500毫升为准,只要每日有1500毫升左右的尿量,即表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有较强的抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化的功效,是色、香、味俱佳的上乘饮料。
四、勿暴饮冰水,防心梗猝发。
通常人饮用三杯以上冰水,心电图就会有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料而诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜,所以对此不可不慎。
五、午睡半小时,冠心少三成。
调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与人在午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六、情绪稳定,淡泊宁静。
据调查,在急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例在第一位。所以,预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法就是保持情绪稳定、心态淡泊。
七、“魔鬼时间”要小心。
生物钟节律研究表明:一天中上午6~11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高发时间段,被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病患者,晨起宜提前服药,上午不宜安排过量活动。