冬令进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段时间，而民间习惯认为，冬至前后最为适宜。

　　冬季需要进补的四类人。看看您属于哪一类人群呢？

　　第一人群：易患冬病者

　　慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来是属肾亏人群。调治的方法是补肾除寒。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如附子炖狗肉汤对咳喘疗效较好。当归生姜羊肉汤对防治冻疮有益。 

第二人群：阳气虚弱者

时值冬至，天寒地冻，阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、桂圆、羊肉等共食之。同时还可服用金匮肾气丸等。

第三类人群：养生益寿者

养生益寿，冬至进补就是个很好的养生保健方法。原则上说，冬季脾胃气血较旺，适于进补，补品吸收好，效果是其他季节的数倍。

第四人群：防春夏病者

只要冬天调养得好，春夏发病就会少。正是基于这个观点，冬补可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。

　　丽水市中医医院治未病科副主任陈海涛医师特别提醒

　　冬至养生并不是仅有吃这一种方式，对长期熬夜的人来说，冬季早睡晚起也是一种补；对缺乏锻炼的人来说，冬季适度的太极拳、八段锦也是一种补。总之，大家还应根据自身状况来进行养生保健。