古话说的好：“饭后百步走,睡前一盆汤”，睡前泡脚1次,胜吃补药。丽水市中医医院张尊敬副主任医师说：足部是三阴经的起始点，又是三阳经的终止点。足掌有300多处穴位，67个反射区，是人体的一个缩影，是人体所有器官的反射区。中药泡脚是利用内病外治的原理，通过药物、热能的双重作用而取效，药物在热能的作用下通过腧穴、皮肤空穴等直接吸收进入血脉、经络，输布人体周身而发挥药效，通过神经末梢的良性刺激，经中枢神经调节，发出反馈信息，通过活络，温煦脏腑，促进气血运行，改善周围组织营养，激发机体自身调节功能。泡脚可以促进血液循环，调理体内各个器官，达到养生保健的功效。

　　1、活血补肾足浴配方：

　　当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　2、治感冒或感冒头痛配方：

　　在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

　　感冒有风寒型、风热型和暑湿型，可根据证型不同加减菊花、牛蒡子、陈皮、荆芥等中药材。

　　3、气虚足浴配方：

　　党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　4、足部冻伤：

　　桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克，水煎加热水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分钟。

　　5、治高血压病配方：

　　罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克，或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水2000毫升煎成1000毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分钟。

　　6、治头痛配方：

　　白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

　　7、治失眠配方：

　　磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次。或吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前一次。

　　丽水市中医医院张尊敬副主任医师说：泡脚对水温和水量都有讲究：水温宜在40～50℃，水量则以没过小腿的2/3为最佳。老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶。

　　温馨提示：中药泡脚不能用金属容器和塑料盆，否则会损失药液的有效成分。皮肤有破损时，要暂停中药泡脚（皮肤干燥皲裂的情况除外）。中药泡脚只能对疾病起辅助治疗作用，老年朋友千万不要把泡脚当作治病的方法，以免耽误病情。

　　肩煎服中药后的药渣或多或少还残存一些药性，仍然可以“废物利用”，病人可以将自己的中药药渣加水煮热后用来泡脚。