秋季的体内湿气重，我们应该怎样给我们的身体除湿？

   过度的劳累会损伤我们的元气，容易造成我们的气血不足。如果我们的身体出现气血不足的状况，就会加重我们身体的水湿内停。午觉睡好了，可以让我们的身体感觉更加轻盈，精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

    2. 少吃咸的食物帮助肾排水

   肾脏排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。

   3. 刮痧祛湿

   虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径，但是也是可以祛湿的，我们的背部通常是最容易受到风寒的部位，如果在我们的背部刮痧，可以扩张毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，经常刮痧，可以调整我们体内的经气，接触疲劳，还可以祛湿，还能增加我们身体的免疫力。

    4. 祛湿关键还是要靠食疗

    我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物，来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等，苋菜的梗性凉味甘，而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质，也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。

扁豆有补脾益气，化湿滋补的功效。

薏仁又是一种极好的祛湿食物，利水消肿，健脾祛湿，清热排脓，特别容易被我们的身体消化吸收。