恼人的宿便问题是许多忙碌上班族的头号困扰，让许多人只能依靠泻药找回便意。但中医师提醒，若完全依赖泻药通便，长期下来恐使肠胃丧失原先功能，造成恶性循环，使便秘问题反覆发作。 

 中医认为宿便中所含的“毒素”、废物，是人体的万病之源。宿便在人体内长时间停留，其中的“毒素”就可能被肠道重新吸收，危害人体健康，一旦人体的代谢能力失调，清除毒素的能力也会随之降低，导致体内的毒素大量堆积无法排出，使人感到疲惫、没胃口，出现一连串不适反应。

 吃泻药解便秘？当心肠道丧失功能脱水

 泻药可以达到帮助排便的作用，主要是因为其能释放刺激肠壁的物质，使肠子迅速蠕动，以借此排出刺激物，并顺便排出肠内的废物。不断使用泻剂，会导致肠胃道蠕动功能因此变弱，以致没有强烈泻药的刺激就无法作用。

 解宿便有一套！中医师教你3绝招改善便秘 

 绝招1／少吃过度精制的淀粉，多吃粗粮

 精制的米、面等淀粉类食物因口感好，深受大家喜爱，殊不知，因太过精制，在制作过程中去除了很多粗纤维，或粗纤维变细。应多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮，粗粮中含有许多维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

 绝招2／多吃含胶质食物

 适度食用海带和紫菜等含大量胶质的食物，不但有助通便，更能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外，相当适合肿瘤病人于接受放化疗时食用；且海带、紫菜都属硷性食品，有淨化血液作用。

 至于同样含有大量胶质的黑木耳，则有帮助降低胆固醇、清涤胃肠，将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外的作用。

 绝招3／晨起喝杯500C.C.温开水

 因为人体在经过一个晚上的休息之后，体内的水份会因为蒸散而流失，早上起床时很容易就会感到口干舌燥、口气重。早晨起床后喝1杯温开水，不仅有助唤醒沉睡一晚的器官，更有改善身体的代谢机能，刺激肠胃蠕动、清宿便的作用。

 起床后喝1杯“温”开水很重要，这是因为在中医的观点来看，晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经，在这个时候喝温水，可帮助胃、肠、泌尿系统排毒。如果喝的是“冰”水，则会有损伤中焦脾胃阳气。