中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，立春之后天气逐渐暖和，万物复苏，人体的阳气也逐渐散发出来。立春养生以养肝为主，中医认为春属木，与肝相应，肝性条达，“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而条达肝气，达到人体脏腑功能正常运行的目的。

健康起居：晚睡早起，多晒太阳，与日俱兴

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发，睡觉也是养阳的一种方法。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

多晒太阳，尤其是晒后背也是“养阳”的一种方法。这是因为背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪入侵的作用。人一旦受寒，便会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。晒后背就是借助太阳的温煦作用达到疏通气血经络的作用，当然在后背拔罐、温灸、烤灯等也取得同样功效。

注意保暖：春捂护阳，下厚上薄

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。当然，坚持锻炼同样重要。

饮食调养：少酸加辛，助阳养肝

此时，多吃升阳食物如香菜、韭菜、洋葱、茼蒿、香椿、萝卜、芥菜、豆苗等。萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，食之有助于人体阳气生发、畅达。

在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护胃养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

养生食疗：

豆芽拌香菇

【材料】豆芽100克，香菇80克，葱白丝、香菜末、食盐、香油各适量。

【做法】豆芽洗净，香菇洗净、焯水后切片，葱白洗净、切成丝，香菜洗净、切成末。取一圆盘，放入豆芽、香菇、葱白丝、香菜末，加入食盐、香油拌匀即可。

【功效】疏肝和胃，扶正补虚。豆芽清热除湿、疏肝和胃，香菇扶正益气开胃，葱白丝、香菜末取其发散升提之功。

山药小米粥

【材料】山药200克，小米100克，枸杞15克。

【做法】山药洗净，去皮切块。小米加水提前泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟，再适当加入小葱、姜丝调味即可

【功效】滋肾益肝，健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。