高考在即，许多考生因为精神过度紧张而出现种种不适症状，就是所谓的“考前综合征”

很多家长给孩子买各类保健品，认为补总比不补好。丽水市名中医，丽水市中医院倪京丽副院长说，从中医的角度来看，每个人的体质不同，胡乱进补很可能适得其反。因为青少年常饮食不节，活动量少，学习压力又大，容易出现火、热、食、湿在体内积滞的情况，不可一味进补，而应区别对待。可从如下几方面着手：

一、调节情志

情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的7种情绪。考生在考前往往因为各种外界的或自身的压力而出现焦虑，导致各种负面情绪，“悲则气消”、“思则气结”，“惊则气乱”、“恐则气下”，消极的精神状态会消耗人体正气和影响人体气机的正常运行。

对于考生，要保持平和乐观心态，戒骄戒躁，准确地了解自己，正确地自我评价，以平常心应对考试，善于调节情绪，有效转移不快，避免疾病诱发的可能，及时消除不良情绪对机体的影响。

对于家长，应多采取鼓励的方式，帮考生减压；考生自身更应该学会减压，可以采取运动减压、意念减压、音乐减压、洗澡减压、沟通减压等方式，放松身心。

二、合理膳食

备战高考期间的饮食要注意：

1、合理安排三餐。一定要吃早餐，早餐一定要吃好，要进食质量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、面包等。午餐应摄入充足的热量和各种营养素，有主食、有鱼类或肉类或豆制品、有蔬菜，有干有稀。晚餐口味宜清淡易消化，以七八成饱为宜。

2、饮食要顺口，保持平时的饮食习惯，根据均衡饮食、荤素搭配的原则，每天翻不同花样，否则突然变换口味，孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。

3、在保证卫生的基础上，注意营养均衡，应多吃些主食，可以适当吃一些粗粗、杂粮，如燕麦、糙米、豆类等，以补充B族维生素和膳食纤维；要保证足够的蛋白质，包括瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、奶和豆制品。适当吃一些坚果，如芝麻、核桃、瓜子、花生等，补充不饱和脂肪酸和卵磷脂营养神经细胞；还可多吃些水果，注意补充水分；避免过甜饮食，糖分过多易导致疲劳和倦怠；不要给考生喝咖啡、浓茶。

三、科学作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养。”临近高考，一定要科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲劳战，这样才能保证考试时具有充沛的精力和清醒的头脑。家长不可以人为的把自己的意志强加于孩子，要注意营造轻松、和谐的家庭氛围，优化孩子的饮食和睡眠质量，多跟老师交流，及时准确把握孩子心态、情绪变化等。

四、中药调理

丽水市名中医倪京丽主任中医师说，根据每个考生不同的体质进行调理。情绪抑郁的多因肝郁气滞，可予中成药逍遥丸疏肝理气；情绪紧张的可选择针灸医治，也可按摩（以酸痛为度）百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴；针灸是一种预刺激，能有效地缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，而且针灸也是一种良性刺激，会帮助学生改善脑部的供血供氧，让他们精神更好和更充沛，大脑更有灵性。

失眠、记忆力下降的多为心脾两虚，可用中成药天王补心丸、归脾丸补益气血；胃肠紊乱的中医治疗从调理脾胃入手；对于纳食不香者，可用中成药香砂六君子丸加保和丸调理；对于便秘者，建议多食根茎类食物，如莲藕、山药；对于腹泻者，多为肝脾不和，可选中药防风、白术、白芍、陈皮各10克，水煎早晚分服，或以中成药参苓白术丸治疗。免疫力低的可辨证予以药膳调理体质，如山药莲子百合大枣粥可养心补脾，桂圆鸡蛋红枣汤有温阳补气养血的功效，人参粥可健脾益气，龙眼肉粥，可养心安神、健脾补血，银耳乌鸡汤，滋阴补血、养肝益肾。