“处暑”过后，炎热的日子将结束，进入以干燥为主的气候时期。
丽水市中医院主任中医师、全国优秀中医临床人才卢俊明说，“燥性干涩，易伤津液，燥易伤肺”，秋天的干燥气候容易耗伤人体的津液和肺液，再加上整个夏天津液的丢失，夏末初秋时节，肺脏很容易因秋燥而致病，很多人表现为口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等现象，因此，秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
1、起居养肺
首先要调整睡眠时间，做到早睡早起。入秋后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早睡以养“收”气，早起使肺气得以舒展，对预防秋季呼吸道疾病大有裨益。
2.运动养肺气
随着气温的转凉，大家可多做些太极、八段锦、六字决、瑜伽等运动强度不高的以舒缓肺气为主的运动，还可锻炼肺活量。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
3、按摩穴位养肺
按迎香穴——擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组；按按肺俞穴——临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田，吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，左右交替。
这种方法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。
4、饮食养肺
有肺气阴虚征象的人，应辨证予以补气、补阴或气阴俱补。肺阴虚症状明显者，可用百合、麦冬、沙参、铁皮石斛等食物或药物滋养肺阴。肺气不足症状明显的人，可用山药、芡实、莲藕、黄芪、西洋参等健脾益气。如伤及肝肾阴气时，可用黑芝麻、枸杞、黄精等滋养肝、肾之阴。脾胃虚寒者宜少食瓜果生凉之品。5、食疗推荐
⑴、银耳粥
[配料] ：银耳10克，大米15克，冰糖适量
[做法] ：将银耳泡发好，洗净，放入锅里水稍微多点，银耳，米依次放入锅內，煮至50分钟，看起来浓稠的样子就可以了，放入冰糖略煮，就可以吃了。
[功效]：银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干等症。银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，润肠通便，有滋润而不腻滞的特点，有扶正固本和滋补强壮作用，特别适合于中老年人食用。
⑵、百合莲子汤
[配料] ：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
[做法] ：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
[功效]： 安神养心，健脾和胃。
⑶、沙参百合老鸭汤
老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统。
[配料]：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜两片。
[做法]：以上食材洗净后一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲一个半小时，加盐调味即可。
[功效] ：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。
