选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。

1、合理安排膳食  

健康的饮食。是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应该包括以下4类食物: 第一类为谷薯类（主食类），成人每天大约需要250~400克(5~8两)。谷薯类的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮。 第二类为蔬菜水果类，蔬菜水果含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，成人每天应该吃400~500克(约1斤)的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类，各种禽畜肉类、水产类、豆类、蛋类及奶类含有丰富的优质蛋白，成人每天鱼肉蛋类各40~75克，大豆及坚果类25~35克，奶及制品300克。 第四类为油、盐、糖等，每天食用油为25~30克为宜，盐少于6克，少吃糖，烹调应该以植物油为主，少吃动物油。

2、坚持适当运动

可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里（约6000步），或其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到150~170减去年龄这个数为宜。

3、戒烟限酒，改变不良行为

吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。

长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。

远离毒品，保持忠贞的爱情，遵守性道德，是预防性病、艾滋病、肝炎的安全行为。保持规律的生活起居和工作生活习惯，不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资。  

4、保持乐观平和心态

在学习、工作和生活中要注意调整心态，能够正确看待自己、他人和社会现象，保持良好的人际关系，适应社会，知足者长乐!  

5、自觉保护环境

人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要保护环境，遵守社会公德，节约水、电、汽、能源等资源，不污染环境，学会垃圾分类。

6、学习健康知识

我行动、我健康、我文明、我快乐，让我们人人参与，共同行动，全面提高健康水平，拥有幸福生活！