据中国疾病预防控制中心最新报告显示，心血管疾病成为近几十年来患病率最高的疾病之一，其中冠心病由于其心绞痛、心肌梗塞及猝死等因素已成为中老年朋友健康的杀手。

冠心病的发展是一个慢性的过程，其急性期经过医院精心治疗，在出院后该如何管理自己的健康呢？

丽水市中医院心血管专家说，减缓冠状动脉粥样硬化的进程，需要冠心病朋友长期坚持科学饮食、运动、监测、情绪管理等一系列目标，要对冠心病有科学的认识，有坚持的行动付出，才是一个真正的健康管理达人。

一、饮食有窍门

1. 低脂膳食。膳食脂肪主要分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。大量研究表明，饱和脂肪酸的摄入与加重冠心病病理变化正相关，而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪 或可改善心衰的病理生理变化。日常膳食中可多选择含不饱和脂肪酸较多的植物油(如花生油、豆油、玉米油和橄榄油)作为烹调油，增加富含ω-3 多不饱和脂肪酸的深海鱼类和淡水鱼类摄入量。

2. 低盐。适当限钠，一般每天食盐摄入应控制在5g左右，在尿量正常的情况下，可适当摄入含钾高的食物（如香蕉、芒果、海带、海藻、菠菜等）。

3．低糖。2016年版的《中国居民膳食指南》首次把“控制添加糖的摄入量”列入膳食指南核心推荐，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。另外一层意思，要把“糖”——碳水化合物，进行适量控制，不能过多过饱，以免增加体重和影响心血管回流。

4.少食多餐。不宜吃得过饱，每日总热能分4～5次摄入，以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，避免增加心脏负担，诱发心力衰竭。晚饭应早些吃，宜清淡。

二、监测体重、血压、心率

超重和肥胖患者，必须减重以达到一个适当体重，以免增加心肌负荷。推荐晨起后、夜间休息前测量血压、心率并记录。

三、适度的活动

适当的活动有助于提高心脏贮备力，提高活动耐力和生活质量。稳定期的冠心病朋友可适当进行有氧运动，量力而行，循序渐进；运动方式以步行、气功、太极拳、八段锦等为主。如果在运动时感到疲劳、心悸、呼吸困难及其他不适时应暂停运动，并及时就诊。

四、保持情绪稳定

应保持乐观、向上的良好心态，避免焦虑、抑郁、紧张及过度兴奋，以免诱发心绞痛、心肌梗塞等发作。

五、坚持用药

长期口服药物治疗是维持病情稳定、降低不良心血管事件风险的关键措施，切勿随意停药或者调整剂量，若病情有变化，应及时就诊。

六、若发生以下情况时，及时就诊:

胸闷、胸痛发作时间延长或频率增加，含服硝酸甘油等不能缓解或缓解较慢、劳力性呼吸困难、夜间阵发性呼吸困难、咳嗽、咳痰和咳血、尿量减少、下肢浮肿等。