中暑的急救法：到了长夏季节，身上应该长期备有清凉油、十滴水、藿香正气水。稍微感觉闷热不适，马上蘸少许清凉油涂抹于太阳穴，轻轻按摩。喝点藿香正气水。  若感觉头晕恶心，浑身无力，不思饮食，则一口气喝掉两瓶藿香正气水，在后背从上往下重手法刮痧15到20分钟，在腹部从上往下刮痧15到20分钟。到清凉的地方躺下睡觉。饮食要清淡，以双豆粥为主（红豆、绿豆加大米）。

中暑的预防：不要在正午太阳最大时，在室外呆太久。保持心情愉快，睡眠充足，增强自身正气，即使暑邪来袭，也难以中暑。平时每天适当吃些西瓜、或喝绿豆汤、炒菜吃冬瓜，都可以预防中暑。尽量让自己呆在凉爽的地方，实在工作需要，到高热的地方，也要先涂抹清凉油在太阳穴上，喝一些十滴水或藿香正气水来预防。这个时候，可以备一些冰镇绿豆汤，在高热之地离开后，迅速补充冰镇绿豆汤，解除暑邪。

中暑的具体防护

★出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。　　

★别等口渴了才喝水　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

★饮食　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。