一转眼就进入到了谷雨时节，谷雨这个节气被定义为春天最后的脚步，也是春季养生的压轴之曲。

时令食物更养生

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但是，酸性食物摄入过多会损害脾胃，所以要适量食用。

另外适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，而且还可为安度盛夏打下基础。

早晚适当春捂

常言道："谷雨寒死老鼠"，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当"春捂"。但"春捂"也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

另外，提醒大家着装上应避免暴露腰腹及关节。

多做有氧运动，勿久坐

注意活动，不宜久坐长时间不动，应适当活动，多做有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等。

动则阳气升，脾阳一升，气血生化充足，自然神清体健。

情志养生，忌忧郁

在精神情志养生方面，要重视精神调养，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

避免接触过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。