每年5月31日是世界无烟日，根据中国疾控中心发布的统计数字，中国有超过3亿吸烟者，占全世界吸烟总人口的近三分之一，大约每30秒就有一人死于与烟草相关的疾病。

中医养生：健康戒烟该怎么做？

1.对于健康戒烟，首先要有意志，“不管谁递烟给你，你都不要接，意志一定要坚定。不要受外界的影响，别人告诉你抽烟有什么好处，不抽烟会怎样，要自己把握好自己，不抽就是不抽。

2.戒烟时，烟民总会觉得身心难熬，这时也可以通过喝茶，来缓解这种不适感。“四季适宜的菊花茶，夏天适宜的绿茶，冬天适宜的红茶，都是对戒烟有较好的帮助。在菊花茶中加入麦冬、罗汉果和田七花。其中菊花清热解毒，麦冬润肺、罗汉果止咳祛痰、田七花就是活血祛瘀，尤其是常年因吸烟患上咽炎的人，就更有好处。

3.中医针灸和按摩，也能帮助戒烟。通过针刺甜蜜穴(戒烟穴)，按摩合谷、膻中、太阳穴、廉泉等穴位，起到疏通经络的作用，并且使烟民在戒烟时能感到身体舒畅。此外，经常锻炼身体，如打打太极拳、散散步等，让戒烟时的人既能远离烟草，又能促进身心健康。

4. 肺经拍打：手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。

手三阴经位置

在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以，拍打时有胸部开始，经过肩膀前部，经过大臂内侧，腋下，肘窝，小臂内侧，手掌，最后到指尖。

拍打方法

自我拍打时，利用左手拍右侧，右手拍左侧，每一次持续3分钟左右。

功效

因为手三阴经包括了肺经、心经，所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。

拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。