根据世界卫生组织(WHO)的建议，纯母乳母乳喂养6个月，在添加辅食的基础上，母乳喂养可持续2岁及2岁以上。这种坚持无论是对母乳妈妈的身体健康还是宝宝的成长发育，都是百利而无一害的。而且母乳喂养的风险比人工喂养的奶粉风险要低很多。即使是返回职场的母乳妈妈，一样可以通过各种挤奶及母乳保存的方法达到坚持母乳喂养的目的。

 职场妈咪该如何做呢？

一、在开始上班前就应该练习挤乳

可以自己用手直接挤乳，做法是：先洗净双手，准备好消毒过的容器，用拇指放在乳晕上方，其他四指放在下面托住乳房，握成C形。五指有节奏挤压，同时向胸部推动乳房。手指不要在皮肤上滑动，要绕着乳房周围挤，使所有的乳腺都得到清空。每边3-5分钟，交替轮回;

也有不少妈妈选择用吸奶器，操作起来可以更省力气。挤奶前，可以使用热水袋、热毛巾热敷乳房数分钟，但要避免敷到乳头和乳晕。

二、储存

为了尽量保持无菌，要在保存奶的时候就分好份数，即宝宝一次能喝完的奶量存在一个奶瓶里，如果一个白天宝宝大约需要喂3次的话，就把奶分装在3个奶瓶里，目的是保证奶只加热一次，以避免反复加热，而且避免反复吸吮引起细菌感染。

（一）广口玻璃瓶容积不能小于200毫升，瓶口直径至少2cm，如果有可能最好是4cm，这样乳头很容易置于瓶口内。每次使用前必须彻底清洗干净，清水煮沸20分钟左右，进行消毒处理。

（二）无菌挤奶袋。

挤出的母乳在室温25~37摄氏度可以保存4小时，15~25℃保存8小时，放在冰箱2-4度可保存24小时，将母乳放置冰箱或冷藏室最冷的部位。因为母乳中的成分不适合细菌繁殖，冷冻室温度在-18℃以下，则可冷冻3个月，但要注意奶水一定要先冷却才可放进冰箱冷冻。注意母乳不能保存在37℃以上的条件下。

三、喂食前的处理

冷冻母乳

1. 先以冷水退冰，要放在室温下解冻，然后连容器一起放入热水中温热。以不超过50℃的热水隔水温热(冷冻的母乳也一样)。因此最好的办法是用奶瓶隔水慢慢加入温水。将奶瓶摇匀后，用手腕内测试温度，合适的奶温应和体温相当。

2. 不要用微波炉，不能直接在火上加热，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成份要注意。

3. 放在冷冻室里的奶水，拿出来要给宝宝喝时，不要迅速解冻，另外，要知道放在冰箱里也不可能保证完全无菌，各种东西都存放在冰箱里很容易引起细菌交叉感染，尽量保持存放奶水的奶瓶与其他东西隔离开。

当然如果妈妈能自己亲自喂养，宝宝在母亲的怀抱中得到爱抚，这对宝宝的心理、语言和智能的发育有着很好的促进作用。更有助于建立起妈妈和宝宝之间的感情联系。