乳房的自我检查是世界上许多癌症组织推荐的预防乳癌的重要举措，通过乳房自查可以发现早期的乳房肿瘤，提高临床的治愈率。乳房自查已被作为筛查乳腺癌，自我控制健康的一种工具，是每个女性所必须掌握的方法。

一、看：

1.脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰观察双乳房外形、轮廓有无异常。

2.上举过头，反复数次，观察乳房外形轮廓是否完整对称，有无轮廓的异常。

— 两边乳房是否对称，

— 乳头有无凹凸、分泌物、内陷或者偏移

— 乳房皮肤是否有红肿、橘子皮样的变化、酒窝征

二、摸

人的手指尖指腹是最敏感的，自我检查乳房的时候应用手指尖指腹去触摸；手指掌面平放于乳房进行触诊,交叉进行；左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房；

注意事项：不能用手指抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为乳房肿块顺序：顺时针或逆时针

三、范围：乳腺及腋窝及乳头区域：

四、检查适宜时间

绝经前妇女：月经来潮后7~10天内；

绝经后妇女：每月固定时间