2019年9月20日是第31个“全国爱牙日”。今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”,副主题是“刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康”。

    提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

    （一）什么是牙线

    牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线等纤维制成的细线，是一种依靠牙线拖拉运动来清理清洁牙齿牙缝的用品，分涂蜡和不涂蜡两种。也分整卷的牙线和有棒牙线。

    （二）如何正确使用牙线

    《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法

    1.截取一段牙线，打结，形成一个圆圈。用双手持一段，约2厘米长。

    2.牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝。

    3.用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

    4.牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下副刮4 6次，直至牙面清洁为止。

    5.逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝。

    6.漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

    （三）如何选择合适的牙线

    如果口腔容易上火或是有口气，可以选择薄荷味或水果味的牙线，或者含氟牙线，这种牙线使用起来口感很好，让人心情愉悦。

    又比如牙石比较多、牙缝很密，可以选择含蜡牙线，此类牙线摩擦力比较好，而且容易在牙齿之间移动。

    如果牙齿缝隙大，不妨试试带状牙线，它的厚度比常规的牙线厚，可以在牙齿之间灵活滑动。

    大家在选购牙线时最好不要选择树杈状的牙线，因为这种牙线比较短，很难深入到牙周袋内清洁食物残渣。一般情况下，卷轴状的、能随意拉取或弓形的牙线是更好的选择，因为这种牙线不仅用起来较灵活，而且能够深入牙周袋，能起到更彻底的清洁效果。