什么是“宫寒”

宫寒，中医上是指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。   

宫寒患者每月经期不规律，多数错后，量少颜色较淡，精神不好，面色黯黄，小便比较频繁，性欲减退，手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜欢吃辛辣的食物。

 如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢？

1.食补   

根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。少吃海鲜。

a、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。

b、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。

2.运动   

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。

适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式。 太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

3.保暖  

 注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。在夏季空调房中，建议在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上。

4.热灸

  这是中医的一个古法，用艾条（药店有售）点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症。

5.泡脚

女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的。