很多糖友认为得了糖尿病后就与美食无缘了，下面分享糖尿病患者一天的饮食，看上去是不是很想吃呢？

    所以，得了糖尿病不是意味要放弃自己喜爱的食物，糖尿病饮食可以很精致，糖友也可以享受美食带来的幸福。只要我们遵循以下原则：

一、糖尿病饮食首先是健康的，促进正常体重的饮食。

1.健康的饮食结构应符合下面的食物金字塔。

   1)饮食主要以谷物类，蔬菜和水果为主，象金字塔一样，这三类食物是饮食金字塔的基础。

   2)适量地每天都应吃一些蛋白质食品，如肉类、家禽类、鱼类、蛋类、豆类、豆制品类、果实类，以及奶类食品。由于这类食品提供人体重要的蛋白质，所以是饮食中很重要的一部分，但相对要比谷物，蔬菜和水果类少一些为好，并且以选择豆类、豆制品类、果实类和少量肉类为主，避免高胆固醇的肉类(如动物内脏等)食物。

   3)动物脂肪、奶油、植物油、甜食等在金字塔的尖顶上，是饮食结构中最不重要的一部分，对人体健康危害大于贡献，应不用或少用。有人会说脂肪是人体必需的营养素，不错，但是各类食物中已含有脂肪，足以满足人体的需求。

2.健康的饮食应是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，少加工的食品，下面的表格将常用的食物分类，供您参考。

备注：以上食物即便是属于最佳选择的食物，除蔬菜外，也必须定量，不能任意多吃。如脂肪类食物的选择中，由于我们中国人的菜大部分是炒、煎等。所用的脂肪量已达到或超过每日脂肪的需要量。在这种情况下再吃花生、瓜子等，等于又吃进去脂肪，这样脂肪过剩，转化成糖，并抵抗胰岛素，可使血糖大大升高。

二、糖尿病饮食应该是有规律的

    每日三餐应相距4-5小时，暴饮暴食，或者有上一顿没下一顿对控制血糖是很不利的。

三、糖尿病饮食的另一原则是每餐包括各类食物，有蛋白质类、谷类、和蔬果类。

    由于各类食物被消化吸收转化成能量的时间不同，血糖变化会比较平稳，并且使身体在较长一段时间内都有能量供给，不容易饥饿。     

总结：每日饮食1 2 3 4 5

    1.每天一袋牛奶

    2.每天200-250g碳水化合物

    3.每天3个单位优质蛋白（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）

    4.4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱

    5.每天500g蔬菜