一到冬天，天气会越加的干燥、寒冷，有的人把自己包裹的很严实，但手脚还是冰凉。 

如何判断是单纯的腿脚发凉，还是疾病所致腿脚发凉？ 

腿脚发凉有两种情况

一种是自己觉得凉，但是用手摸着感觉不到凉；另一种是自己觉得凉，摸着也凉。

第一种情况：比如腰椎间盘突出或者是神经根管出现狭窄，都会对神经根产生挤压刺激，导致神经功能出现下降，人体的浅感觉出现异常，会出现腿部发凉的症状。

第二种情况，一般就是动脉血管出了问题。人体的动脉血管通道任何部位出现了问题，都可能导致腿脚冰凉。

几个小妙招，赶走冬季腿脚发凉

1、注意保暖。手脚冰冷的人平时一定要做好保暖措施,尤其是冬天的时候。要选择合适的手套、围巾、袜子等,要注意不能穿太紧的衣服,会影响血液循环。

2、饮食调理。冬天脚冷的人平时尽量少吃寒凉、生冷食物,这些食物会耗损体内的阳气,影响健康。平时可以多吃一些保暖食物,比如羊肉、牛肉、韭菜、坚果大枣等。

3、热水泡脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵 ”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适;还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。

4、户外活动。冬天脚冷与血液循环不畅有关，平时要多参加户外活动，多锻炼身体，可以促进血液循环，改善脚冷的状况。选择一项适合自己的运动，慢跑、跳绳、快走等都是能有效改善脚冷的运动方法。

5、常按涌泉。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾脏在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本”，经常按摩涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。