中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。

如何调护

1、要健脾养胃，先养心情

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

2、五谷饮食，健脾胃

养脾胃不仅要多吃五谷米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时。

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

平时多吃易消化食物，如大米粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;生冷的食物也要尽量少吃;容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

3、适当运动，益脾胃

我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

4、脾胃调理按摩法

①摩腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

②按摩足三里

足三里是人体的保健要穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于膝眼直下3寸处。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

③揉三阴交 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前