冬去春来，万物复苏，随着季节的变化，中医养生的内容也随之改变，浙江省名中医倪京丽与大家分享一份春季中医养生攻略，帮助大家改善假期综合征，迎接新生活。

春日饮食

刚结束春节假期，相信大家都已经享尽了丰盛的佳肴，然而有时候吃得太多反而导致一些肠胃不适的症状，所以在饮食上要尽量控制总热量的摄入，荤素适当，酒水饮料也要适度。

从中医角度来说，过食肥甘厚味容易生湿化热，尤其是对于本身痰湿较重体质的人群来说更是如此，所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食不节制必定会影响脾胃正常的运化功能，导致脾胃气滞出现腹胀反胃便溏等不适，那么首先我们需要注意控制饮食，不加重脾胃的负担，而如果出现了这些不适，可以用一些家庭常备的健脾和胃的成药如保和丸、午时茶、食凉茶等来帮助调理，脾胃虚寒的人群也可以通过艾灸、按摩等手段来缓解症状。

防治疾病

1. 如何预防呼吸道疾病

呼吸道传播疾病的预防可以从传染源、传播途径、易感人群三方面着手，在疾病高发期间出入疾病高发场所要做好个人防护，比如规范佩戴口罩等，中医认为肺外合皮毛、通鼻窍，若肺卫不固、肌肤腠理疏松则外邪容易入侵而致病，平时可以通过适当锻炼或者中药调理来起到补气固表、加强体质的效果，像成药玉屏风散以及黄芪、党参、白术等补气药均可以使用，可以起到未病先防的作用，另外如果自身已经处于感染阶段，要做好与家人的适当隔离，防止家人之间交叉感染。

2. 呼吸道疾病恢复后为什么会出现各种不适？

呼吸道疾病后常见慢性咳嗽、咽干咽痒以及疲乏等症状，往往长期存在不容易痊愈，中医认为，这种情况是疾病后期余邪未尽、正气已伤，正气不足不能彻底祛邪于外而导致风邪长期克肺，肺失宣降从而出现慢性咳嗽、咽痒等症状，肺为娇脏，最易受燥邪的影响而使肺金受损，灼伤津液长久导致肺阴不足而出现咽干、口干、疲乏等症状。中医采用辨证论治的方法，清解余邪、扶助正气、止咳化痰。

3.如何缓解病后的各种不适？

通过中药汤剂补益肺气、祛除表邪，津液受损的患者可以用沙参、百合、紫菀、川贝等来养阴润肺化痰止咳，咽干咽痒的患者可以用胖大海、西青果、罗汉果等养来生津利咽从而改善这些遗留症状。也可以采用穴位敷贴等中药外治法治疗。

春季养肝

春节已过，春意渐浓。春季易使肝旺，而肝主理疏泄与藏血，对人体的正常生理功能非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。

养肝首先要睡得香，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。饮食上减酸增甘，以平补为原则，重在养肝补脾，对防病保健大有裨益。坚持运动健身心，适量室外运动，保持乐观豁达的心态对于肝脏的保健也是必不可少的。

冬春交替，万象更新，希望大家在新的一年管住嘴、迈开腿，以健康的身体和乐观的心态迎接新的一年！