一、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡7小时，而且安排午睡时间。

      二、 参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。一般每次运动时间为10~30分钟，个体允许可达60分钟，运动频度为每周3~7次。  

      三、饮食宜清淡、宜消化、少量多餐，少脂、少糖、少盐。少吃咸菜咸肉等腌制食品，限制食盐，每日最多不得超过5克；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果。

      四、改变不良的生活方式：戒烟、限酒（不饮高酒精度酒，可饮少量葡萄酒或啤酒），限制咖啡摄入量。

      五、保持正常体重，肥胖的人要减肥。

      六、保持大便通畅，避免用力排便。

      七、衣裤、领带、裤带都不要过紧。弯腰不宜过度，不宜突然改变体位，以防止诱发脑溢血。也不宜玩麻将，看球赛、打游戏机，防止情绪过分激动诱发脑溢血。

      八、按医嘱定时服用降血压药，不能擅自停药。定期复查血压和血脂，若出现头晕、眼花、心悸、肢体麻木等症状时，应及时就诊。

特别医嘱：

      1、高血压病人服降压药后，仍需卧床半分钟、床边静坐半分钟、再缓慢起床半分钟。

      2、沐浴水温不可过热、过冷，防止血压骤升、骤降。