预防心脑血管疾病最根本的三句话：管住嘴、迈开腿、保护肺

　　预防心脑血管疾病需要 管住嘴：合理饮食

　　 　　预防心脑血管疾病一定要合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃肉、少喝酒，另外在饮食上注意少盐。正常人每天摄取六克盐，六克的概念就是喝八宝粥的小勺那么一勺，这就足够了。

　　已经患有高血压、冠心病的病人要减少到每天3克。以色列人研究，西红柿里面富含番茄红素，适量吃西红柿，对心血管疾病的防治有好处。

　　预防心脑血管疾病需要迈开腿：多做运动

　　吃得好了，动的少了，人越来越胖。大家一定要注意自己的腰围，男士90公分，女士85公分，超过了这个数字就会大大提高患心脑血管疾病的风险。肥胖很容易造成高血压，所以控制体重，多多运动是预防心脑血管疾病的又一法宝。

　　预防心脑血管疾病需要保护肺：拒绝吸烟

　　吸烟是不良的生活方式之一。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。